차현규의 중년생활

[장거리 런닝, 오랜만이다.] 퇴근후, 저녁을 간단히 먹었다. 식빵으로 두조각. 오늘은 오래간만에 장거리런닝을 한번 해 볼까 해서 속이 불편하지 않도록 가볍게 먹어줬다. 대신 에너지를 낼 수 있게 나름 탄수화물로 먹어주려고 했다. 저녁을 다 먹고나서 운동복을 챙겨입고 나와보니 시간은 20시를 넘어가고 있었다. 목표거리는 21km. 시간은 중간중간 쉬는시간 포함하여 2시간으로 생각하고 집을 나섰다. 날이 좀 풀리긴 했어도 겨울이라 공기가 차갑다. 겨울철 런닝할때 여러 방한용품이 있겠지만, 장갑은 정말 필수품이라고 생각한다. 뛰다보면 맨손일경우 바람을 직접 맞다보니 금방 얼어버려서 고통스럽다. 장갑 진짜 꼭 끼셔야 한다. 나는 노스페이스 등산용 장갑을 사용하는데, 적당한 두께감과 촘촘한 원단으로 바람과 추워..

[ 뎁러너스, 두번째 정기훈련 참가! ] 뎁러너스, deb runners, 동아마라톤을 준비하기위한 프로젝트 팀의 두번째 정기 훈련이 있는 날이다. 훈련 장소는 상암동 월드컵경기장의 북쪽 계단이다. 날씨가 엄청나게 추운 날이라 레깅스에 긴바지를 껴입고, 두꺼운 양말도 신었다. 상의도 긴팔을 두겹 껴 입었다. 그리고 점퍼까지 걸치고 훈련장소로 갔다.상암 월드컵경기장은 가끔 런닝을 하면서 슥 지나쳐 뛰어가기만 해 본 곳이라 훈련을 하러 와 보니 또 다른 느낌이었다. 그리고 밤에 이곳을 올 일도 거의 없는데 이렇게 밤에 와 볼 줄이야.. ㅋ 날씨가 엄청 추웠던 날이라서 훈련전 몸을 충분히 풀어줘야 할것같았다.훈련 시간이 다 되어가니 사람들이 이내 모이기 시작했다. 얼추 모든 인원이 다 모인듯하니 공터쪽으로 이..

[ 주말 아침을 런닝으로 시작하자 ] 오늘 아침은 우리 달음박 크루원들과 모닝런으로 시작했다. 주말의 시작, 토요일 아침이다. 어제 불금을 보내느라 술도 한잔 해서 그런지 아침에 눈도 붓고 일어나기도 힘들었지만 이렇게 축 늘어질 수는 없기에 모닝런에 참석을 해 본다. [ 오늘의 런닝화, 호카오네오네 의 ‘클리프톤엣지’ ]오늘 초이스한 런닝화는 호카오네오네 브랜드의 “클리프톤엣지”모델이다. 사용한지가 좀 된 런닝화라서 너무 꾀죄죄 하고 검게 지저분 해졌다 ㅋㅋㅋ 세탁기 돌릴때가 되었다. 클리프톤엣지 모델은 처음에 출시 되었을때 색상이 너무 이뻐서 홀린듯이 샀던 기억이 있다. 비비드한 컬러감에 홀려서 바로 결제 ㅋㅋㅋㅋ 이제는 690km정도 뛰었고, 비비드한 칼라감은 점점 죽어간다. 나는 주로 짧은거리를 뛸..

올해 초부터 코로나로 인한 제한이 점점 풀리면서 오프라인으로 진행되는 마라톤 대회가 거의매주 곳곳에서 열리고 있다. 그 중에서도 몇몇 유명한 마라톤 대회도 많이 참가를 하겠지만, 이번엔 있었던 이색 마라톤대회를 하나 소개해 보려 한다. 바로 아는사람은 다 아는 "스카이런"!! [ 2023 LOTTE WORLD TOWER SKY RUN(롯데타워 스카이런) ] 말 그대로다. 스카이런, 지상에서 앞을향해 달리는 마라톤이 아닌, 하늘을 행해서 뛰어오르는 마라톤이다. 높디 높은 롯데월드 타워의 계단을 뛰어서 꼭대기 층까지 도달해야하는 말 그대로 "스카이 런". "다시 힘차게, 새롭게! 국내 최고 높이에 도전하라! 따뜻한 세상을 위한 아름다운 도전!" 대회 슬로건도 뭔가 새롭고 이색적인 목표에 도전하는걸 응원해 주..

[23년도 서울마라톤, 동아마라톤 준비팀 deb runners!] 12/1, 목요일 저녁, 12월의 시작과 동시에 엄청난 추위가 찾아왔다. 손과 발, 귀, 얼굴 뭐 온몸이 다 시린 강추위다. 그럼에도 런닝을 위해 연세대학교 대운동장에 새람들이 하나 둘 모이기 시작한다. 이번에 창단식과 첫 훈련을 하게된 “deb runners" 런닝크루! 원래 소속되어있던 달음박 크루에서 파생되어 23년도 동마(동아마라톤, 서울마라톤)을 준비하기 위해 프로젝트성으로 기획된 런닝팀이다. [ 프로젝트 팀이지만 누구보다 진심인 사람들 ] 대회 준비를 위해 프로젝트로 결성된 크루이지만 기획자와 그를 돕는 운영진들 모두 진심을 다 해 준비를 해 준것이 너무너무 느껴진다. 팀원 모집부터 훈련일정 계획, 팀코치 섭외, 포토그래퍼 섭외..

[오랜만에 모닝 풋살, 모닝 축구] [카카오맵] 증산체육공원 비단산축구장 서울 은평구 증산동 산 18-6 http://kko.to/4m9oulqIJ8 증산체육공원지도위에서 위치를 확인하세요map.kakao.com 토요일 아침, 이번 주말은 오랜만에 런닝이 아닌 풋살로 운동을 시작해 본다. 같이 런닝크루를 하는 크루원 중 풋살과 축구를 정기적으로 하는 친구가 있는데, 가끔씩 모자라는 인원을 런닝크루에서 차출? 해 가는 경우가 있다. 나는 매주 하는건 부담이라서 이렇게 가끔씩 이벤트성으로 한번씩 하는게 적당한것같다. 구장은 증산역 근처의 체육공원, 그 안에 있는 ‘비단산 축구장’에서 진행했다. 경기 시간은 오전 08시~10시 타임으로 알고 있어서 주말이지만 평일처럼 일어나서 부랴부랴 신발과 옷을 챙겨입고 집..

[ D-2.. 코앞이다 진짜.. 관건은 페이스 조절!! ] 요즘 부업을 좀 해보겠다고 저녁시간에 배달만 하다보니 런닝에 소홀했지.. ㅋㅋ 맘먹고 10k이상 뛰어본게 거의 한달전..🥺 그래서 막상 대회 직전에 다다르니 좀 걱정이 되네ㅋㅋㅋㅋ 그래서 대회직전 컨디션체크해보려고 간만에 불광천 도착! 런닝크루 “달음박 불광지부”의 주 서식지? 본거지? 암튼 메인 런닝포인트이다 ㅋㅋㅋ 대회 이틀 전 이니까 목표는 10km 지속주를 한번 해보는걸로 잡았다. 이번 대회 기록은 하프코스 1시간40분대로 완주하는걸 목표로 잡았는데 연습량이 너무 적었다 ㅋㅋ 급하게 컨디션 체크해보러 불광천에 나왔으나 날씨가 너무춥다🥶🥶🥶🥶 에어컨없인 살 수 없었던 날씨가 어제같은데 벌써 겨울온것같다. 장갑 안가져왔으면 그냥 집에 돌아갈뻔..

[ 챌린지 레이스 32.195km 도전! ] 이번 주말은 다음달에 있을 서울레이스(동아마라톤) 풀코스 뛰기 전에 연습을 하기위해 신청한 "2023 시즌오픈 챌린지 레이스"가 열리는 날이다. 현재 훈련 진행중인 deb runners 팀에서 추천한 장거리 대회이기도 하다. 풀코스 참가하는 인원들은 이번 대회에서 미리 32.195km 종목을 뛰어보는게 좋다고 권해줬다. [ 아침일찍 집에서 출발한다. ] 대회당일. 아침에 일찍 일어나서 아침밥을 챙겨 먹었다. 아무래도 30km 이상 장거리를 달려야 해서 탄수화물을 좀 먹어놔야 에너지를 잘 낼 수 있을것 같다. 전날에도 평소보다는 좀더 일찍 취침을 했고, 아침에도 부지런히 짐을챙겨놓고 쌀밥과 북엇국으로 탄수화물을 뱃속에 집어넣어준다. 그리고 가장 중요한 한가지. ..

[하늘공원과 노을공원을 뛰어보자] 주말에는 장거리 런닝을 한번씩 해줘야 한다. 그래서 오늘도 장거리 런닝 훈련에 참여해 보았다. "달음박 & deb" 런닝크루 사람들과 하늘공원 + 노을공원 4회전 코스 런닝을 하려고 모였다. 하늘공원과 노을공원을 끼고 크게 한바퀴를 돌면 약 5.8km의 거리가 나온다. 코스는 하늘공원 입구를 시작점으로 한다. 하늘공원 뒷길로 가는 초반에는 완만한 내리막길이 이어지다가 노을공원으로 접어들면서는 완만한 오르막길이 나타난다. 노을공원 뒷길의 끝쪽에 다달아서 부터 앞쪽길로 나오는 구간은 약간 가파른 오르막이다. 여기가지는 아스팔트 노면이다. 그리고 노을공원의 앞쪽으로 넘어오는 지점부터는 흙길이 쭉 이어지는 직선구간이다. 노을공원을 지나서 하늘공원으로 접어들면 흙길 양옆에 메타세..

[ 1시간 이내에 정상을 볼 수 있다, 북한산 족두리봉 ] [카카오맵] 족두리봉 서울 은평구 불광동 산 42-1 http://kko.to/TnOL_N_fqz 족두리봉지도위에서 위치를 확인하세요map.kakao.com 설연휴 기간이었다. 급으로 연신내 동네친구들 몇몇이 모여 일출 산행을 가기로 결정! 목표는 비교적 짧은 코스의 ‘북한산 족두리봉’ 으로 가기로 했다. 정말 동네에 있는 뒷산 정도의 느낌이랄까? 집에서 가까운 위치에 있는 북한산 봉우리다. 족두리봉은 등산할때 주로 불광중학교 앞의 편의점에서 사람들과 만나서 출발을 한다. 이번에도 불광중 쪽에서 만나기로 했고, 일출 시간 07:45쯤 된다고 하여 6:50쯤 산행을 출발 하기로 했다. [ 아침일찍 준비물을 챙겨 집을 나온다. 이제 출발이다! ] 아..