[런닝] 안성맞춤 마라톤 대비 컨디션 체크! 하프코스.. 살짝 걱정이 된다 ㅋㅋ

[ D-2.. 코앞이다 진짜.. 관건은 페이스 조절!! ]

요즘 부업을 좀 해보겠다고 저녁시간에 배달만 하다보니 런닝에 소홀했지.. ㅋㅋ 맘먹고 10k이상 뛰어본게 거의 한달전..🥺 그래서 막상 대회 직전에 다다르니 좀 걱정이 되네ㅋㅋㅋㅋ

응암역 불광천 미디어브릿지

그래서 대회직전 컨디션체크해보려고 간만에 불광천 도착! 런닝크루 “달음박 불광지부”의 주 서식지? 본거지? 암튼 메인 런닝포인트이다 ㅋㅋㅋ
대회 이틀 전 이니까 목표는 10km 지속주를 한번 해보는걸로 잡았다.
이번 대회 기록은 하프코스 1시간40분대로 완주하는걸 목표로 잡았는데 연습량이 너무 적었다 ㅋㅋ
급하게 컨디션 체크해보러 불광천에 나왔으나 날씨가 너무춥다🥶🥶🥶🥶 에어컨없인 살 수 없었던 날씨가 어제같은데 벌써 겨울온것같다. 장갑 안가져왔으면 그냥 집에 돌아갈뻔... ㅋㅋㅋ
평소에는 혼자뛸때 준비운동 잘 안하는데 오늘은 안하면 부상당할 확률 높을것같아서 충분히 스트래칭을 해줬다. 부상당해서 대회 못나가면 그것만큼 속상한 일이 또 없을꺼다.
몸은 충분히 풀어준 뒤 슬슬 출발을 해 보았다.
[ 어라..? 몸이 왜이렇게 가벼워? 심상치 않다? ]

간만에 10k 런닝 출발! 오랜만이라 몸상태가 별로이면 어쩌나 했는데.... 왜 몸이 가벼워.?? 왜 발이 빨라져??? “오~ 뛸만한데???” 라는 생각이 들었다 ㅋㅋ
하.지.만.. 딱 3k까지였다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오버페이스했다🥵ㅋㅋㅋ 3km 지점까지 4분초반 페이스로 달려버리니 4k지점에서 평균페이스가 쭉 빠져버렸다 ㅋㅋㅋ 애플워치로 페이스 체크하면서 초반엔 오바안하게 잡아줬어야 하는데.. 실패 ㅠ
결과적으로 5km지점에서 멈춰버렸다 좀더 버티고 유지해 볼까 했지만 몸이 못바탸줬다ㅋㅋㅋ
10k지속주 실패~!!

오바페이스 하지 말아야하는데 참 쉽지 않다 ㅋㅋ
대회때도 페이스메이커 없이 혼자 21km 뛰어야 하는데 큰일이다 ㅋㅋ
그래도 5km기록만 놓고 보면... 나름 잘 뛰었다 ㅋㅋ평균페이스 411, 케이던스 200, 심박수188 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 늙지 않았다 중년의 차현규.
[ 집에 갈라믄 다시 5km 돌아가야지.. 다시 뛰어 ] 5km를 편도로 뛰어서 다시 5km 돌아가야 한다 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 목표가 10km였으니 한숨돌리고 5km 마저 뛰어보기로 했다.
잠깐 쉬면서 런닝화도 한번 찍어봤다.

평소에 자주 신지는 않고 10k이상 좀 빠른 페이스로 런닝할때 신고있는 요녀석.
‘나이키 줌템포 넥스트%’ 블루틴트색상!! 이거 구매할때 색상이 이뻐서 샀다 ㅋㅋㅋ 기능은 뭐 비싸면 좋은거겠지 하고 말았고, 색상이 맘에들어서 구매한게 90%이상이었다 ㅋㅋㅋ 암튼 나는 만족하면서 신은 런닝화 ㅋ
돌아가는 코스에선 페이스를 좀 적당히 유지 해 보려고 했다. 목표페이스 440!
440으로 편하게 5km 유지하면 하프코스도 500안짝으로 뛸 수 있을것 같다.

페이스를 신경쓰고 너무 빨라지지않게 유지를 해줬더니 남은 5km는 비교적 편안하게 들어왔다.
평균페이스439, 케이던스197,심박수165.
페이스조절 신경 써줘야해 역시나 👍
안성맞춤 마라톤 대화에서도 페이스조절 신경쓰자!!


[ 안성맞춤 마라톤 2022!, 차현규가 가신다!! ]

이제 대회까지 이틀 남았다...ㅋㅋ 같은날 서울에서 제마가 있더라.... 잘뛰는 사람들은 서울로 몰리고 지방 라톤은 약간 관심이 떨어지긴 하지만, 대회는 대회 ㅋㅋㅋ 끝까지 열심히 달려보기로 마음을 다잡고! 열심히 한번 해보도록 다짐해본다!
그리고 주말에 마라톤 뛰시는 모든 러너들 화이팅!!
치현규도 화이팅!! 👏👏👏👏👏ㅎㅎ

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