차현규의 중년생활

조정경기를 보면 오어(노)를 직접 젖는 선수들이 있는 반면, 노를젖는 선수들과는 반대방향으로 좌석에 앉아서 오어를 젖지 않는 선수가 한명 있다. 바로 "콕스"라는 포지션의 선수다. 오늘은 내가 이 "콕스" 포지션에서 연습을 해 보았다. [ 오늘은 새로운 포지션을 체험해 보자! 그것은 바로 "콕스"!! ] 이번 7회차 조정수업에서는 인원구성이 여자팀 인원 4명과, 유일하게 남자팀에서 참석한 나까지 총 5명이 참여했다. 인원 구성이 5명인경우 평소에는 2명, 3명 나눠서 배에 타고 코치님들이 각각의 배에 콕스자리에서 코칭을 해 주셨었다. 하지만, 오늘은 여자팀 인원 4명이 모두 참석을 한 상황이라 이 4명을 갈라서 배에 태우기보다는 4명의 합을 좀더 맞춰보는게 우리에게 도움이 될 것이라고 생각이 되었다. 그..

미사리 조정경기장에서 조정을 가르쳐 주시는 코치님들 께서 자체적으로 마련해주신 친선경기가 있었다. 미사리 조정경기장에서 훈련받는 아마추어 조정팀 들을 대상으로 하여 실전과 비슷한 경험을 해 볼 수 있도록 자리를 만들어 주셨고, 우리팀도 좋은 기회라고 생각해 참여하게 되었다 [ 친선경기 대회참가를 위한 조정 스타트방법 속성훈련! ] 대회 참가를 기세좋게 결정하고 당당한 마음가짐으로 미사리 경기장 까지 왔다. 하지만 대회를 참여하기에 우리 팀은 아직 한없이 부족한 부분이 많았다. 일단, 처음 스타는 하는 방법을 배우질 못해서 오늘 급하게 부랴부랴 수업을 들어야만 했다. 일단 여느때와 같이 07시 땡 치자마자 배를 띄우고 훈련에 돌입했다. 친선경기가 시작되는 9시반 까지는 아직 2시간 남짓 시간이 남은 상황이..

4월에는 거의 매주 일요일에 미사리에 가고있다. 격주로 가던 조정훈련을 이번달에는 매주 참여하고 있고, 좀더 폼을 올려놓기위해서 집중을 하여 훈련에 매진하고자 했다. 4월 마지막주차에 있는 미사리조정경기장 자체 친선경기에 참여해 보기위해 노력하는 우리팀원들 파이팅! [ 4월에도 열심히 조정훈련에 참가해 본다! 4회차, 5회차 훈련!! ] 이번달, 4월에는 미사리 방문이 지난달 보다 더 잦아졌다. 4월 마지막주에는 우리를 훈련시켜 주시는 코치님께서 자체적으로 진행하시는 친선경기가 예정되어 있는데, 우리 아마추어 조정팀도 경험을 쌓아보기 위해서 참여할 예정이기에 좀더 훈련에 집중하고 자주 연습을 해 보려고 했다. 지난달에는 격주로 참가를 했더니 사실상 조정을 하는 감각이 연결되어 지속되는 느낌이 적고, 매번..

[ 2023년도 근로장려금 신청기간 소개 ] 2023년도 근로장려금에대해 알아보자. 매년 근로장려금 신청과 지급이 이루어지고 있는데, 2023년도 근로장려금의 신청기간은 어떻게 될까? 1. 근로장려금. 근로장려금이란? - 가구유형, 총 소득 등 여러 요건을 고려하여 근로를 장려하기 위해 지원금을 제공하는 제로라고 한다. 일을 하고 있지만 소득이 적은 경우에 신청을 해서 지급받을수 있는 돈이며, 근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도라고 할 수 있다. - 가구유형에 따른 근로장려금 지급가능액. * 단독가구 : 총소득기중액 (2,200만원 미만) / 최대지급액 (150만원) * 홑벌이가구: 총소득기준액 (3,200만원 미만) / 최대지급액 (260만원) * 맞벌이가구 : 총소득기준액 (..

[ 공간활용이 필요하다고 느낄때! ] 어느날 문득 집안 구석진 공간에 공간활용이 아쉽다는 생각이 들었다. 현관 중문을 들어오자 마자 화장실을 앞에 두고서 있는 공간인데, 이곳에 평소에 킥보드를 세워두고 나면 그 위의 공간은 사용하지못하게 된다. 그래서 고심을 해 본 뒤에 킥보드보다 높은 위치에 선반을 하나 설치해보면 어떨까 생각을 해 보았다. 우선 집은 내 자가가 아니기에 못을 박거나 벽을 뚫는 작업은 마음대로 못하는 설움이 있기에 설치는 탈착이 가능한 구조여야 했다. 검색을 해 보니 행거형태의 폭조절이 가능한 선반들이 꽤 있었다. [ 가화홈시스 폭조절 2단 선반 행거 ‘3LB2020’ ] 인터넷에서 여러가지 선반들을 찾아보게 되었는데, 실용성이나 가격을 따져보고서 결론을 내린 제품이 바로 이거였다. “..

청소를 하고 분리수거를 하면 집안에서 나오는 빈 깡통들이 많다. 깡통이 많이 모이면 생각보다 부피가 커져서 처치곤란인 경우가 있다. 캔 뿐만 아니라 페트병또한 부피가 크다. 이럴때 유용한 “캔도리”라는 제품이 있어 소개하려 한다. 도구를 사용해서 편리하게 분리수거를 해 보자! [ 분리수거를 한층 편하게 도와주는 “캔도리(candori)" ] 제품은 지난 내 생일에 생일선물로 받았던 놈이다. 생일선물로 무슨 청소용품을 받는지 의아할 수도 있지만, 내개 원해서 사달라고 한 제품이다. 평소에 청소를 하면 나름 짐심으로 청소에 임하는 편이고 분리수거도 열심히 한다. 그리고 최근에는 빈 깡통캔을 모아서 고물상에 팔기도 해 보았다.(정확히는 알루미늄캔) 빈 깡통을 팔아본 후기는 아래 글에서 확인 해 볼 수 있다. ..

23년도 조정훈련을 시작하고 이제 3회차째 수업에 참여하고 있다. 조정이라는 종목에 재미와 매력을 느끼며, 한회차 한회차 수업을 할 때마다 최대한 집중하여 참여하도록 노력하고 있다. 함께 한 팀으로 호흡을 맞춰가는 팀원들간에도 끈근함을 더해가며 이번 훈련도 재밌게 즐겨보기로 한다! [ 조정훈련 3회차 수업에 참여! 오늘도 열심히 노를 저어라! ] 이번 주말은 조정훈련에 참여하기로 해서 일요일 임에도 불구하고 새벽5시에 눈을 뜨게 되었다! 봄이 오고 해가 점점 길어지면서 아침에도 해뜨는 시간이 빨라져서 수업을 아침 7시에 시작하는걸로 픽스 하였다. 수업 시작은 7시지만, 수업전에 몸풀기 워밍업으로 간단하게 조깅을 하고 시작하기로 해서 6시 반 까지 조정경기장에 가기로 했다. 은평구 연신내에서 출발을 하는데..

지난 풀코스 첫도전 이후, 몸에 생각보다 큰 데미지가 쌓여 한동안 런닝을 멀리하며 몸을 추스렸다. 거의 10일 이 지난 시점, 통증이 심했던 왼쪽 오금 부위는 거의 정상 범위로 상태가 호전되었고, 왼쪽 발목에만 약간의 통증이 남아있는 상태다. 오늘은 컨디션 확인차 런닝을 해 보았다. [ 10km 런닝으로 몸상태를 한번 확인 해 보자 ] 오늘은 정말 오랜만에 런닝을 해 보기로 했다. 지난 동아마라톤 풀코스 대회 이후에 첫 러닝이다. 대회 이후, 몸상태가 정말 많이 안좋아져서 거의 10일 정도 런닝을 포기하고 운동은 휴식을 하고 있었다. 그래도 너무 런닝을 안해주면 몸상태가 처진 상태로 굳어버릴 것 같은 느낌이 들어서 이쯤에서 한번 런닝을 해야 겠다고 마음을 먹었다. 퇴근 후 집에와서 운동복을 갈아입고, 슬..

2023년도 3월, 2회차 조정훈련에 참가하였다. 올해 있을 아마추어 동호인 조정대회에 참가하기 위한 진짜 생 초보들의 도전기를 모두들 응원 해 주길 바란다. 처음 시작은 호기심과 체험이 목적이었으나, 이제는 동호인 선수등록까지 마치고 아마추어 선수로서 한걸을 더 나아가 보려 한다! [ 본격적인 조정훈련 돌입! 남,녀 참가부분에 나누어 훈련 시작 ] 오늘은 총 7명의 인원이 모여서 훈련에 참가하기로 하였다. 훈련 시작은 아침 7시, 비교적 빠른 시작에 훈련이 시작된다. 이제는 제법 해가 길어져서 7시쯤이면 날이 밝다. 오늘은 훈련을 마치고 난 후에 간단히 조정경기장 공원에 모여서 식사도 하기로 했어서 아침일찍부터 도시락도 준비하여 5시40분쯤 출발하게 되었다. 은평구 인근에 사는 친구들을 픽업하여 한차로..

최근 난방비를 비롯한 공공요금이 폭등을 하는 탓에 여러 시민들이 크게 어려움을 격고있다. 이 가운데 안성시에서는 전 시민을 대상으로하는 난방비 지원 사업을 진행하고 있다. 지역화폐로 인당 5만원을 지급해 주고 있으니 신청하는 방법을 알아보도록 하자. [ 안성시, 난방비 지원사업 신청방법 ] 안성시는 이번 재난지원금을 안성시 지역화폐로 지원할 계획이라고 한다. 이번에 재난지원금은 소득과 연령에 상관없이 모든 안성시민이 지급 대상이 된다. 안성시 재난기본소득 지급에는 약 280억원 상당의 예산이 소요될 것으로 보인다. 지급대상 : 2022년 12월 1일 기준, 안성 시민이면서 신청일 까지 주민등록이 돼 있는 시민과 외국인을 포함. 지급방식 : 안성시 지역화폐(안성사랑카드)로 지급. 신청경로 : 온라인 접수 ..