차현규의 중년생활

오늘은 새벽 5시에 깨서 평일보다 더 이른 시작을 한다. 마라톤이 뭔지.... 주말아침에 이런 고생을... ㅎㅎㅎㅎ 그냥 동이 트기 시작하는 광화문에 와 보는것도 나쁘지는 않다. 생애 첫 풀코스 마라톤 도전이라니, 기대와 걱정과 불안과 긴장이 오묘하게 겹친다. 마음의 안정을 위해 화장실 부터 찾아서 앉았다. 평안해지는 몸과 마음을 느끼며, 이제야 뭔가 마음이 놓이는듯 하다. 4시간의 긴 레이스를 시작하기 전, 그냥저냥 끄적여 본다. 완주 후에 기쁜 마음으로 마라톤 대회 후기를 쓸 수 있도록 화이팅 해 보자!

서울마라톤(동아마라톤) 대회가 이제 앞으로 4일 남았다. 오늘은 무리하지 않는 선에서 페이스를 평소보다 느리게 유지하며 빌드업을 해 보기로 한다. 대회 당일 목표 페이스는 530으로 잡았다. 오늘 훈련도 목표한 평균페이스 수준으로 맞추어 5km를 점차 빠르게 런닝하는것으로 해 보았다. [ 오늘이 마지막 질주 훈련!, 빌드업을 해 보자 ] 진짜 기다리고 기다리던 서울마라톤(동아마라톤) 대회가 코앞이다. 이번주 일요일. 훈련일 기준으로 D-4일. 어제보다 조금 더 긴장되는 마음으로 오늘도 간단하게 훈련을 해 보기로 한다. 오늘의 훈련은 지난번 훈련과 마찬가지로 평균페이스 530정도로 설정하고, 5km정도만 뛰어주기로 한다. 대회 직전이라서 무리하게 거리를 늘리거나 페이스를 높여서 운동 할 경우 대회 당일의 ..

드디어 5일 앞으로 다가온 서울마라톤. 진짜 코앞에 다가온 풀코스 도전에 긴장감이 점점 더 증가하는걸 느낀다. 생업에 신경쓰다보니 풀코스 맞춤 훈련에는 사실 소홀하여였기에 훈련량이 부족한 탓이 크다. 몇 일 남지 않은 기간이지만 막바지 컨디션 관리를 위한 훈련을 진행 해 보자! "지금 서울에게 필요한건 너 뿐이야, 레이스 패키지를 열어보자" 'SEOUL MARATHON' 의 메인 슬로건이 멋지다. 서울에 필요한건 '너' 뿐이라니... 하지만 나는 아직 준비가 안되었단다. 아직 많이 부족하다. 서울마라톤 준비를 위해서 "debrunners" 훈련팀에도 합류하여 열심히 준비를 하고자 했으나, 결과적으로는 많은 참여를 하지 못해서 목표했던 훈련과정을 다 소화하지 못했다. 내가 더 부지런히 움직였으면 지금보다는..

아마추어 조정대회 참가를 목표로 미사리조정경기장 훈련프로그램에 참여하게 되었다. 22년도에는 정말로 체험에 중점을 두고 경험을 해 보았다면, 23년도부터는 대회참가를 위해 좀 더 훈련에 가까운 수업을 진행할 예정이다. 작년과는 다르게 마음가짐부터 다부지게 다잡고 수업에 참여할 수 있도록 노력해 보자! [ 2023년도 첫 번째 조정수업 - 이제는 본격적인 훈련이다! ] 2023년 첫 조정수업을 하는 날. 3월 첫째 주 일요일이다. 이른 아침인 05:30에 알람을 맞춰두고 늦지 않게 일어났다. 평소 출근하는 날 보다도 한 시간은 더 부지런히 일어나 준비를 했다. 나도 내가 이렇게 열심히, 부지런히 취미생활을 즐길 줄은 몰랐다. 10분 만에 후다닥 운동 갈 준비를 마치고 주차장으로 나가니 쌀쌀한 날씨에 눈이 ..

배민원(배민커넥트) 플렛폼에서 진행하는 3~4월달 친구추천 이벤트가 있다. ‘친추하기 좋은 계절’, 배달부업에 관심이 있는 분들은 이벤트 내용을 확인하여 추가혜택을 꼭 받을 수 있는 기회를 놓치지 마세요! [ 친구추천 이벤트, 혜택은 챙기며 배달하자! ] 다른 플렛폼들도 여러 이벤트를 진행하고 있는 가운데, 배달 플렛폼중 가장 인지도 있는 곳이라고 할 수 있는 배민원, 배민커넥트 에서도 봄을 맞아 3~4월 두달동안 이벤트를 진행하고 있다. “친추하기 좋은 계절, 친추하기 좋은 혜택!”. 3월에 접어들면서 지독하게 춥던 날씨도 점점 풀려가고, 부업으로 배달을 하기에 점점 좋은 계절이 되는건 사실인듯 하다. 배달부업을 하기 좋은 여건이 된 만큼 배달을 하시면서 추가로 받을 수 있는 혜택은 확실히 챙겨보시길 ..

[ 우리동네딜리버리 3월 혜택 ] 우딜(우리동네딜리버리), 3월 첫째주부터 좋은 소식과 함께 출발한다. 바로 우딜의 콜 중 대부분을 차지하는 올리브영의 세일행사 소식! 3/2~ 3/8 일주일간 세일행사가 진핸되며, 이 이간에 맞춰서 우딜 플렛폼에서 동시배차 가능한 건수가 5개 까지 늘어난다고 한다. 이 기간동안에는 배송을 묶음으로해서 배달을 수행하면 나름 쏠쏠하게 배달수익을 올릴 수 있을것으로 보인다. 묶음배송에 기본 배달료 +300원 혜택까지 준다고 하니까 이번 기회를 잘 노려보시길!! [ 상시 이벤트! 친구추천 이벤트~ ] 항상 진행되는 친구추천 이벤트도 있으니 신규가입을 하시는 분들은 가입시 추천이코드를 기입하여 추가혜택을 받으면서 시작을 해 보시길 바랍니다~^^ ⭐️배민커넥트 추천코드 : chab..

[ 해피크루 3월 이벤트 공개! ] 배달플랫폼 해피크루에서 2월에 이어서 3월에도 역시 신규가입자를 위한 이벤트가 열린다. “크루의 시작을 응원합니다” 3월에 진행될 이벤트는 일명 ‘3월 첫배달 굿즈 이벤트’ 이름에서 알 수 있듯이 주어진 미션을 수행하면 뭔가 리워드를 받을 수 있는 이벤트 라는걸 예상해 볼 수 있다. [ 배달가방 무료획득의 기회! ] 이벤트 기간은 3/2~3/30 까지 3월 한달동안 진행이 된다. 조건은, 가입 후 7일 이내에 첫배달을 수행하시면 자동으로 대상자가 된다! 혜택도 좋다. 대상자가 된 크루원 들은 전원에게 +5,000원 지급! 그리고, 선착순 300명 에게는 무려 ‘배달가방’을 증정한다. 나도 처음 배달을 시작할때 배달가방을 구매하는 비용이 진짜 아까웠다... ㅋㅋㅋ 배달가..

[ 간만에 평일 저녁 런닝! ] 최근, 주말에는 장거리 훈련을 하고 있다. 그래서 인지 모르겠지만 평일에 잘 안뛴다. 퇴근 후에 집에와서 저녁을 먹고나면 거의 9시가 다 되가니까 그냥 막 쉬고 싶다. 오늘은 기필코 이 게으름의 사슬을 끊어내고자 꾸역꾸역 런닝화를 챙겨신고 나와봤다. 목표는 길게 잡지 않았다. ”딱 5km만 빡시게 뛰고 집에 얼른 가자“ 오늘의 런닝화는 '나이키 에어 줌템포 넥스트퍼센트’ 블루틴트 색상의 내가 젤 좋아하던 런닝화. 런닝화가 700km 가 넘어가니까 지금은 밑창 상태가 사망 직전이다.. ㅋ 그래도 동네한바퀴 정도 뛰는건 무리없다. 최근에 알파플라이를 구매하고 나서부터는 줌템포는 살짝 뒤로 밀렸지... ㅋ [ 이제 슬슬 몸풀고 뛰어보자 ] 코스는 동네한바퀴, 연신내역을 출발해서..

[ 주말밤, 오늘은 짧게 뛰고 오자! ] 지난 주말엔 30km장거리 런닝을 했으니, 오늘은 한번 짧고 굵게 뛰어보기로 했다. 오늘의 런닝화도 역시 알파플라이. 짧지만 쉬엄쉬엄 뛰지는 않을 생각이다. 카본화에 쿠셔닝과 반발력이 모두 좋다보니 뛰다보면 저절로 페이스가 빠르게 나온다. 출발! 짧게 뛸 생각에 준비운동도 짧게 발목 정도만 살살 풀어주고 바로 뛰기 시작했다. 3, 2, 1, Go !! [ 코스는 연신내에서 한옥마을 찍고 턴 ] 거리는 약 5km 정도를 뛸 생각으로 코스를 잡았다. 집(연신내역) 에서부터 은평한옥마을까지 찍고 다시 돌아오는 구간. 짧은 거리지만 점차 페이스를 높여가면서 빌드업을 해 보려고 했다. 다만, 코스가 반환점인 한옥마을까지 쭉~ 오르막이라서 페이스를 점차 올리기가 쉽지는 않을..

[ 30km 지속주 런닝하기 첫도전! ] 일요일 아침 08:00. 오늘도 장거리 훈련을 해보기로 한다. 2/26에 있을 시즌 오픈 마라톤대회 대비로 개인 최장거리에 도전해 보기위해 30km코스를 잡아봤다. 연신내역 1번출구에서 시작해서, 롯데몰을 지나고 스타필드뒤쪽의 창릉천으로 들어가서 창릉천줄기를 따라서 방화대교까지 가주고, 거기서 한강을 보고 왼쪽으로 꺽어 난지지구쪽 한강변을 따라서 쭉~ 불광천 합수부로. 합수부에서 불광천을 따라서 응암역 데크까지 도착하는걸 목표로 코스를 잡았다. 아무튼 왕복없이 쭉 앞으로만 달려나가는 코스를 뛰어보려고 했다. 3월에 있을 서울마라톤도 시작점과 종점이 다르니 그때의 풀코스를 대비한 연습도 될듯 하다. 목표페이스는 530~500유지하면서 지속주! [시작은 연신내역 1번..