차현규의 중년생활

이제 아마추어 조정 대회까지 남은시간은 약 한달. 6월도 열심히 노를 저어야 한다. 오늘은 한달 남짓 남은 대회까지 열심히 파이팅 해 보기 위해서 훈련을 마치고 조정팀 멤버들과 함께 피크닉을 즐기기로 했다! 오늘은 그 어느때보다 힘든 훈련이었고, 피크닉 또한 그만큼 맛있었다 ㅎㅎ [ 9회차 조정훈련, 오늘은 지구력 싸움이다! ] 오늘의 훈련은 여자팀3명과 하남시조정협회 협회장님이 한팀으로 배 하타는 타고, 남자팀도 4명이 한팀으로 한 배를 탔다. 여자팀은 본격적인 수상훈련 전에 지상에서 로잉머신으로 자세와 체력훈련을 먼저 해준 후 에 수상훈련에 돌입했고, 남자팀은 바로 수상훈련에 들어가게 되었다. 여자팀은 이미 각자의 포시션이 픽스되어서 해당 포지션에 맞춰 훈련을 시작하고 있으나, 남자팀의 경우 아직 확..

8회차 조정훈련, 이번에는 남자 단일팀으로 한 배를 타고 연습을 하게 되었다. 7월 중순에 있을 아마추어 동호인 조정대회를 대비하여 이제는 각자의 포지션도 확정해야 할 때이다. 온전히 1km 이상 지속적으로 스트로크를 쭉쭉 이어나가는 연습을 본격적으로 해 보자! [ 8회차 조정훈련 참가! - 포지션 정하기] 이번 훈련은 남자팀 4명으로 단일팀이 구성되어 한 배를 탈 수 있는 날이었나. 나는 지금까지 훈련에 참가하면서 남자 단일구성으로 배를 타는 경우가 많지는 않았다. 팀원들 각자 직장생활을 하고 있기 때문에 주말만 이용해서 한달에 2~3번 훈련을 받고 있는 상황에서 모든 팀원들이 다 참여하기란 쉽지가 않다. 그 와중에 특히나 남자팀이 온전히 한 배를 타려고 스케줄을 맞추는게 어려웠었다. 그런데 이번 훈련..

조정경기를 보면 오어(노)를 직접 젖는 선수들이 있는 반면, 노를젖는 선수들과는 반대방향으로 좌석에 앉아서 오어를 젖지 않는 선수가 한명 있다. 바로 "콕스"라는 포지션의 선수다. 오늘은 내가 이 "콕스" 포지션에서 연습을 해 보았다. [ 오늘은 새로운 포지션을 체험해 보자! 그것은 바로 "콕스"!! ] 이번 7회차 조정수업에서는 인원구성이 여자팀 인원 4명과, 유일하게 남자팀에서 참석한 나까지 총 5명이 참여했다. 인원 구성이 5명인경우 평소에는 2명, 3명 나눠서 배에 타고 코치님들이 각각의 배에 콕스자리에서 코칭을 해 주셨었다. 하지만, 오늘은 여자팀 인원 4명이 모두 참석을 한 상황이라 이 4명을 갈라서 배에 태우기보다는 4명의 합을 좀더 맞춰보는게 우리에게 도움이 될 것이라고 생각이 되었다. 그..

미사리 조정경기장에서 조정을 가르쳐 주시는 코치님들 께서 자체적으로 마련해주신 친선경기가 있었다. 미사리 조정경기장에서 훈련받는 아마추어 조정팀 들을 대상으로 하여 실전과 비슷한 경험을 해 볼 수 있도록 자리를 만들어 주셨고, 우리팀도 좋은 기회라고 생각해 참여하게 되었다 [ 친선경기 대회참가를 위한 조정 스타트방법 속성훈련! ] 대회 참가를 기세좋게 결정하고 당당한 마음가짐으로 미사리 경기장 까지 왔다. 하지만 대회를 참여하기에 우리 팀은 아직 한없이 부족한 부분이 많았다. 일단, 처음 스타는 하는 방법을 배우질 못해서 오늘 급하게 부랴부랴 수업을 들어야만 했다. 일단 여느때와 같이 07시 땡 치자마자 배를 띄우고 훈련에 돌입했다. 친선경기가 시작되는 9시반 까지는 아직 2시간 남짓 시간이 남은 상황이..

4월에는 거의 매주 일요일에 미사리에 가고있다. 격주로 가던 조정훈련을 이번달에는 매주 참여하고 있고, 좀더 폼을 올려놓기위해서 집중을 하여 훈련에 매진하고자 했다. 4월 마지막주차에 있는 미사리조정경기장 자체 친선경기에 참여해 보기위해 노력하는 우리팀원들 파이팅! [ 4월에도 열심히 조정훈련에 참가해 본다! 4회차, 5회차 훈련!! ] 이번달, 4월에는 미사리 방문이 지난달 보다 더 잦아졌다. 4월 마지막주에는 우리를 훈련시켜 주시는 코치님께서 자체적으로 진행하시는 친선경기가 예정되어 있는데, 우리 아마추어 조정팀도 경험을 쌓아보기 위해서 참여할 예정이기에 좀더 훈련에 집중하고 자주 연습을 해 보려고 했다. 지난달에는 격주로 참가를 했더니 사실상 조정을 하는 감각이 연결되어 지속되는 느낌이 적고, 매번..

[ 2023년도 근로장려금 신청기간 소개 ] 2023년도 근로장려금에대해 알아보자. 매년 근로장려금 신청과 지급이 이루어지고 있는데, 2023년도 근로장려금의 신청기간은 어떻게 될까? 1. 근로장려금. 근로장려금이란? - 가구유형, 총 소득 등 여러 요건을 고려하여 근로를 장려하기 위해 지원금을 제공하는 제로라고 한다. 일을 하고 있지만 소득이 적은 경우에 신청을 해서 지급받을수 있는 돈이며, 근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도라고 할 수 있다. - 가구유형에 따른 근로장려금 지급가능액. * 단독가구 : 총소득기중액 (2,200만원 미만) / 최대지급액 (150만원) * 홑벌이가구: 총소득기준액 (3,200만원 미만) / 최대지급액 (260만원) * 맞벌이가구 : 총소득기준액 (..

[ 공간활용이 필요하다고 느낄때! ] 어느날 문득 집안 구석진 공간에 공간활용이 아쉽다는 생각이 들었다. 현관 중문을 들어오자 마자 화장실을 앞에 두고서 있는 공간인데, 이곳에 평소에 킥보드를 세워두고 나면 그 위의 공간은 사용하지못하게 된다. 그래서 고심을 해 본 뒤에 킥보드보다 높은 위치에 선반을 하나 설치해보면 어떨까 생각을 해 보았다. 우선 집은 내 자가가 아니기에 못을 박거나 벽을 뚫는 작업은 마음대로 못하는 설움이 있기에 설치는 탈착이 가능한 구조여야 했다. 검색을 해 보니 행거형태의 폭조절이 가능한 선반들이 꽤 있었다. [ 가화홈시스 폭조절 2단 선반 행거 ‘3LB2020’ ] 인터넷에서 여러가지 선반들을 찾아보게 되었는데, 실용성이나 가격을 따져보고서 결론을 내린 제품이 바로 이거였다. “..

청소를 하고 분리수거를 하면 집안에서 나오는 빈 깡통들이 많다. 깡통이 많이 모이면 생각보다 부피가 커져서 처치곤란인 경우가 있다. 캔 뿐만 아니라 페트병또한 부피가 크다. 이럴때 유용한 “캔도리”라는 제품이 있어 소개하려 한다. 도구를 사용해서 편리하게 분리수거를 해 보자! [ 분리수거를 한층 편하게 도와주는 “캔도리(candori)" ] 제품은 지난 내 생일에 생일선물로 받았던 놈이다. 생일선물로 무슨 청소용품을 받는지 의아할 수도 있지만, 내개 원해서 사달라고 한 제품이다. 평소에 청소를 하면 나름 짐심으로 청소에 임하는 편이고 분리수거도 열심히 한다. 그리고 최근에는 빈 깡통캔을 모아서 고물상에 팔기도 해 보았다.(정확히는 알루미늄캔) 빈 깡통을 팔아본 후기는 아래 글에서 확인 해 볼 수 있다. ..