차현규의 중년생활

2023동아마라톤(서울마라톤) 대회 당일이다. 풀코스 도전을 하기로 마음먹고, 거의 4개월의 기간을 준비하고 드디어 결전의 날이다. 4개월 이라는 기간동안 정말 열심히 준비해도 모자란 시간인데 부족한 훈련량에 아쉬움이 더 크다. 그래도 목표는 완주! 최선을 대해서 결승점 까지 달리자!! [ 국제대회에서 첫 풀코스에 도전해 본다 ] 이번 동아마라톤(서울마라톤)은 10km, 풀코스, 풀코스 4인 릴레이, 풀코스 2인 릴레이 등 여러가지 종목으로 참가신청이 이루어 졌다. 나는 "풀코스"종목에 신청하여 혼자서 온전히 42.195km를 달리기로 했다. 지난 겨울부터 런닝크루 사람들과 훈련팀에 소속되어 준비를 해 왔다. 물론 현실적인 문제와 개인적인 게으름의 복합적인 작용으로 성실하게 훈련에 참여하지를 못했다. 대..

[ D-1, 드디어 하루 전, 풀코스 도전이 다가왔다 ] 이렇게 금방 대회가 다가올지 몰랐다. 어느샌가 내일이 바로 2023 동아마라톤(서울마라톤) 대회다. 오늘은 긴장된 마음과 경직된 몸을 최대한 애끼면서 체력을 보존하고, 컨디션 유지에만 최선을 다 하기로 해본다. 그래도 너무 안움직이고 고립되어 있으면 몸이 또 굳을것 같기도 해서 아침에 약한 강도로 살살 조깅을 해 보기로 했다. 강도가 약한 조깅이지만 그래도 런닝화는 알파플라이를 신어준다. 발에 조금이라도 더 익숙해지기를 바라면서 착용한다. 집 앞에서부터 불광천까지 일반 인도 구간을 뛰어서 가기로 했다. 평소에 연신내와 구파발 위주로만 뛰어서 오늘은 왠지 불광천 까지 가 보고 싶었다. 천천히 페이스는 530 정도를 유지 해 가면서 살살 조깅을 해 주..

서울마라톤(동아마라톤) 대회가 이제 앞으로 4일 남았다. 오늘은 무리하지 않는 선에서 페이스를 평소보다 느리게 유지하며 빌드업을 해 보기로 한다. 대회 당일 목표 페이스는 530으로 잡았다. 오늘 훈련도 목표한 평균페이스 수준으로 맞추어 5km를 점차 빠르게 런닝하는것으로 해 보았다. [ 오늘이 마지막 질주 훈련!, 빌드업을 해 보자 ] 진짜 기다리고 기다리던 서울마라톤(동아마라톤) 대회가 코앞이다. 이번주 일요일. 훈련일 기준으로 D-4일. 어제보다 조금 더 긴장되는 마음으로 오늘도 간단하게 훈련을 해 보기로 한다. 오늘의 훈련은 지난번 훈련과 마찬가지로 평균페이스 530정도로 설정하고, 5km정도만 뛰어주기로 한다. 대회 직전이라서 무리하게 거리를 늘리거나 페이스를 높여서 운동 할 경우 대회 당일의 ..

드디어 5일 앞으로 다가온 서울마라톤. 진짜 코앞에 다가온 풀코스 도전에 긴장감이 점점 더 증가하는걸 느낀다. 생업에 신경쓰다보니 풀코스 맞춤 훈련에는 사실 소홀하여였기에 훈련량이 부족한 탓이 크다. 몇 일 남지 않은 기간이지만 막바지 컨디션 관리를 위한 훈련을 진행 해 보자! "지금 서울에게 필요한건 너 뿐이야, 레이스 패키지를 열어보자" 'SEOUL MARATHON' 의 메인 슬로건이 멋지다. 서울에 필요한건 '너' 뿐이라니... 하지만 나는 아직 준비가 안되었단다. 아직 많이 부족하다. 서울마라톤 준비를 위해서 "debrunners" 훈련팀에도 합류하여 열심히 준비를 하고자 했으나, 결과적으로는 많은 참여를 하지 못해서 목표했던 훈련과정을 다 소화하지 못했다. 내가 더 부지런히 움직였으면 지금보다는..

[ 간만에 평일 저녁 런닝! ] 최근, 주말에는 장거리 훈련을 하고 있다. 그래서 인지 모르겠지만 평일에 잘 안뛴다. 퇴근 후에 집에와서 저녁을 먹고나면 거의 9시가 다 되가니까 그냥 막 쉬고 싶다. 오늘은 기필코 이 게으름의 사슬을 끊어내고자 꾸역꾸역 런닝화를 챙겨신고 나와봤다. 목표는 길게 잡지 않았다. ”딱 5km만 빡시게 뛰고 집에 얼른 가자“ 오늘의 런닝화는 '나이키 에어 줌템포 넥스트퍼센트’ 블루틴트 색상의 내가 젤 좋아하던 런닝화. 런닝화가 700km 가 넘어가니까 지금은 밑창 상태가 사망 직전이다.. ㅋ 그래도 동네한바퀴 정도 뛰는건 무리없다. 최근에 알파플라이를 구매하고 나서부터는 줌템포는 살짝 뒤로 밀렸지... ㅋ [ 이제 슬슬 몸풀고 뛰어보자 ] 코스는 동네한바퀴, 연신내역을 출발해서..

[ 주말밤, 오늘은 짧게 뛰고 오자! ] 지난 주말엔 30km장거리 런닝을 했으니, 오늘은 한번 짧고 굵게 뛰어보기로 했다. 오늘의 런닝화도 역시 알파플라이. 짧지만 쉬엄쉬엄 뛰지는 않을 생각이다. 카본화에 쿠셔닝과 반발력이 모두 좋다보니 뛰다보면 저절로 페이스가 빠르게 나온다. 출발! 짧게 뛸 생각에 준비운동도 짧게 발목 정도만 살살 풀어주고 바로 뛰기 시작했다. 3, 2, 1, Go !! [ 코스는 연신내에서 한옥마을 찍고 턴 ] 거리는 약 5km 정도를 뛸 생각으로 코스를 잡았다. 집(연신내역) 에서부터 은평한옥마을까지 찍고 다시 돌아오는 구간. 짧은 거리지만 점차 페이스를 높여가면서 빌드업을 해 보려고 했다. 다만, 코스가 반환점인 한옥마을까지 쭉~ 오르막이라서 페이스를 점차 올리기가 쉽지는 않을..

[ 30km 지속주 런닝하기 첫도전! ] 일요일 아침 08:00. 오늘도 장거리 훈련을 해보기로 한다. 2/26에 있을 시즌 오픈 마라톤대회 대비로 개인 최장거리에 도전해 보기위해 30km코스를 잡아봤다. 연신내역 1번출구에서 시작해서, 롯데몰을 지나고 스타필드뒤쪽의 창릉천으로 들어가서 창릉천줄기를 따라서 방화대교까지 가주고, 거기서 한강을 보고 왼쪽으로 꺽어 난지지구쪽 한강변을 따라서 쭉~ 불광천 합수부로. 합수부에서 불광천을 따라서 응암역 데크까지 도착하는걸 목표로 코스를 잡았다. 아무튼 왕복없이 쭉 앞으로만 달려나가는 코스를 뛰어보려고 했다. 3월에 있을 서울마라톤도 시작점과 종점이 다르니 그때의 풀코스를 대비한 연습도 될듯 하다. 목표페이스는 530~500유지하면서 지속주! [시작은 연신내역 1번..

[ 가을운동회. 동심으로 돌아가 보자 ㅎㅎ ] 제가 소속된 런닝크루 “달음박”크루에서 가을운동회를 했습니다~~ ㅎㅎㅎ 코로나로인한 제한도 조금씩 풀려가고 가을이라 날씨도 좋고 운동회 하기 참 좋은 날씨였다. 사전에 운동회 준비하느라 운영진들이 고생을 많이 했을것같았다 ㅎ 덕분에 크루원들은 재미나게 즐긴 하루였다. [ 나는 X맨이었다.. ㅋㅋ 다 졌어.. 다.... ㅠ ] 청팀, 홍팀 나눠서 여러가지 게임을 했다! 나도 적극적으로 참가했지만 결과는 거의다 패배 ㅋㅋㅋ 피구, 풍선터트리기, 보물찾기, 미션달리기, 닭싸움, 몸으로말해요, 콩옮기기, 미션달리기, ox퀴즈, 복불복게임, 계주.. 3시간 짧은 시간에 많은 이벤트들을 다 진행시킨 엠씨분들도 최고 ㅋㅋ 그걸 또 소화한 크루원 들도 최고👏👏👏👏👏 운동회..

[ 이렇게 오랜만에 뛰어도 되는 건가..? ] 오늘 아침에는 외근으로 시작하는 날이었기에 출근하기 전 미적거릴 시간이 충분했다 ㅋ 평소에 런닝을 취미로 하는 편인데 최근 한 달 사이에는 잘 못했던 터라 피곤한 몸뚱이 끌고 나왔다. 전국적으로 활동하는 "달음박 크루"라는 런닝크루에 소속되어 지난 2~3년간 꾸준히 런닝을 취미로 해 왔는데,, 최근 한달 사이에는 운동을 자주 하지 못했다.. ㅋ 게을러 게을러... ㅠ [ 나.. 그래도 런닝크루 멤바야.. ㅋㅋ ] 달음박크루 중에서도 은평구의 불광천을 중심으로 활동하는 "달음박 불광천 지부"에서 런닝을 하고 있는데, 오늘은 집 근처인 구파 발천에서 짧게 3km만 뛰기로 했다. 간만에 하는 아침운동이 힘들기도 하고, 몸이 다 풀리지는 않아서 무리하지 않는 걸로!..