빌드업 2

[런닝] 고양종합운동장 트랙런닝, 인터벌 트레이닝, 빌드업 트레이닝, 훈련하기 좋은 고양시 트랙 추천

고양시에 위치하고 있는 '고양시종합운동장'의 런닝트랙을 소개하려 한다. 최근 동아마라톤 풀코스 도전 이후로 잠시 런닝을 멀리하고 체력을 회복하는 기간을 길게 가졌다. 너무 오래 쉬어서 몸이 게을러졌기에 다시 뛸 계기를 만들어 보려고 운동하기 좋은 트랙을 찾아가 보게 되었다. [ 고양종합운동장, 트랙에서 훈련하기 좋은 런닝 최적화 장소 ] 고양시 대화동에 위치해 있는 "고양종합운동장"을 찾아가 보았다. 런닝크루를 하면서 주변 사람들에게 뛰기 좋고 시설도 깨끗한 트랙이 있다는 이야기를 들었었는데, 그곳이 바로 "고양종합운동장" 이었다. 최근에 풀코스에 도전한 동아마라톤 대회 이후에 런닝연습을 거의 안하다 시피 생활을 하고 있었기에 동기부여가 필요했다. 그래서 직장이 있는 파주에서 가까운 고양 종합운동장을 떠..

[런닝] 토요일밤 달리기! 간단히 5km 빌드업!

[ 주말밤, 오늘은 짧게 뛰고 오자! ] 지난 주말엔 30km장거리 런닝을 했으니, 오늘은 한번 짧고 굵게 뛰어보기로 했다. 오늘의 런닝화도 역시 알파플라이. 짧지만 쉬엄쉬엄 뛰지는 않을 생각이다. 카본화에 쿠셔닝과 반발력이 모두 좋다보니 뛰다보면 저절로 페이스가 빠르게 나온다. 출발! 짧게 뛸 생각에 준비운동도 짧게 발목 정도만 살살 풀어주고 바로 뛰기 시작했다. 3, 2, 1, Go !! [ 코스는 연신내에서 한옥마을 찍고 턴 ] 거리는 약 5km 정도를 뛸 생각으로 코스를 잡았다. 집(연신내역) 에서부터 은평한옥마을까지 찍고 다시 돌아오는 구간. 짧은 거리지만 점차 페이스를 높여가면서 빌드업을 해 보려고 했다. 다만, 코스가 반환점인 한옥마을까지 쭉~ 오르막이라서 페이스를 점차 올리기가 쉽지는 않을..